这个练习是为了加强脚趾力量，这在足尖前的训练中至关重要。

准备：指导学生将阻力带折叠两次，以便带子能够放置在脚趾之间。带子的质地为中等强度。

步骤：

1. 引导学生将带子放在大脚趾下，并以直角握住带子。轻轻拉动带子，同时用力按压脚趾。保持阻力30秒钟后重复。

2. 转移到小脚趾并重复相同的动作。

3. 调整带子以完成所有其他脚趾的动作。

4. 对任何较弱的脚趾重复这个动作。

5. 在另一只脚上完整重复。

重点：强调保持脚趾长且有力的重要性。