这个练习旨在改善学生的对齐和膝关节灵活性。它将帮助他们准备更精确地执行frappés和petit battements。

准备：让学生坐下并将阻力带（3米/10英尺，中等/强度）向外(en dehors)绕在大腿上两圈。确保带子稍微重叠以增加稳定性。

步骤：

1. 学生应面对把杆，以五位站立，带子在身体两侧的手下。

2. 指导他们保持脊柱伸长和正确的脚部放置以避免足内翻。

3. 从右脚向二位做一个dégagé开始，为battement frappé做准备。

4. 执行4个en croix的battement frappé，接着是双重en croix的battement frappé。

5. 然后，执行4个慢速的petit battements，接着是6个快速的petit battements。

6. 起coupé，左脚dégagé到二位，然后在另一侧重复。

重点：确保学生在整个练习过程中保持大腿对齐，并密切注意他们的膝关节灵活性。