这项练习旨在锻炼学生的内收肌，同时也能增强力量，帮助他们提升developpé的伸展能力。

起始姿势：学生将迷你环形带套在脚上，用上方的手握住另一端。双腿向下伸展，身体侧卧于下方的手臂上。

步骤：

学生将上方的腿抬起至开放passé姿势。

然后，将腿向内旋转，再向外旋转。

学生继续向上伸展至旁腿位置。

然后将腿放回开放passé姿势。

学生再次进行内旋转和外旋转。

最后，将腿伸直。

学生重复以上动作，然后换另一侧重复。