这项练习的重点是臀部外旋，同时保持正确的髋部位置。融合球和健身球的作用是为学生提供触觉反馈，帮助他们确定需要激活哪些肌肉。

准备：将融合球平行放置在学生小腿下部肌肉之间。让他们滚到健身球上，髋骨位于球中心和外缘的中间位置。确保他们的双手置于肩部下方，肘部略微放松。

步骤：

1. 指导学生缓慢地将右腿以剪刀式扭转旋转到左腿上方，重点是外旋。

2. 引导他们将双腿恢复到融合球两侧平行的位置。

3. 交替双腿重复练习。

4. 每次旋转时，鼓励身体和腿部伸展。

重点：在整个运动过程中，强调稳定的髋部位置和持续的外旋。