这是一个极佳的练习，有助于提升学生的arabesque舞姿线条。练习过程中，学生将锻炼核心肌群、内收肌群、腘绳肌群和上半身肌肉。

起始姿势：将融合球置于双腿之间，保持平行，学生以平板支撑的姿势滚动到融合球上。

步骤：

学生双腿外旋，呈剪刀式，然后回到平行位置。

重复剪刀式动作3次。

保持外旋姿势，学生弯曲肘部，使胸部触地，同时抬起双腿。

让学生重复整个练习4次。

最后，学生双膝着地，身体放松地躺在融合球上。