锻炼上半身，特别是胸椎，对我们的学生来说至关重要。这有助于提高脊柱的灵活性，并改善手臂姿势。

起始姿势：学生俯卧，将融合球放在肋骨下方，双臂自然下垂于地面，掌心向上，双腿伸直，脚后跟并拢。

步骤：

学生抬起胸部，双臂绕环至五位。

然后将双手移至额头。

学生将双臂放回五位，并再次绕环。

重复此动作2次。

学生用肘部支撑身体，抬起一条腿，进入arabesque。

交替抬起双腿，重复此动作4次。

最后，回到婴儿式。