这是一个非常棒的练习，可以帮助学生放松颈部和上半身的紧张感。

起始姿势：学生将健身球靠墙放置，坐在球前。双脚平放在地上，与髋同宽。

步骤：

学生深吸一口气，做3次完整的头部环绕动作。

然后，学生右手沿地面滑动，同时上半身向上伸展。

学生在另一侧重复以上动作。

最后，学生回到起始姿势。