这项练习将增强学生的小腿和核心力量。

起始姿势：学生双脚踩入阻力带，然后双腿向上伸直。记住，可以握住阻力带的末端以增加阻力。

步骤：

学生双脚蹬地6次。

然后双腿下放并抬起两次。

重复以上动作。

最后，学生屈膝下蹲，双腿伸直放回地面。