这项练习旨在提高学生上肢协调性，同时最大限度地减少下背部压力，运用“笑脸”的意象。练习结束时，学生会放松和伸展，重点锻炼斜肌，因此是PBT课程结束时理想的放松和伸展运动。

准备：让学生面朝下躺在垫子上，面前放一个融合球。

步骤：

1. 指导学生在伸展和抬起上身的同时，协调地向内滚动融合球，并与右腿向后抬起同步。

2. 引导他们放松身体，回到垫子上。

3. 换侧重复。

4. 指导他们慢慢进入“儿童式”，同时用左臂将融合球滚到右臂下方，并稍微扭转身体。

5. 指导他们回到垫子上，将双臂向前伸展，换侧重复3次。

重点：强调保持下背部放松和上半身运动控制的重要性。