这项练习旨在锻炼学生的腹斜肌和脊柱旋转能力。增强腹斜肌的力量有助于支撑躯干，从而更好地完成旋转动作。

起始姿势：学生双手各持阻力带，双脚与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。

步骤：

学生将脊柱向一侧旋转。

保持背部挺直，身体向前伸展。

然后站直，回到起始位置。

保持身体与肩同宽，重复两次起身动作。

换另一侧重复以上动作。

学生从头开始重复练习。