这个练习通过教授学生股骨、胫骨和第三跖骨的关键对齐，帮助提高学生的平衡能力。通过学习这个基本的芭蕾技巧，他们将更好地理解如何在各种姿势中对齐自己的身体。

准备：让学生在小腿肌肉之间放置一个融合球，并以双手放在臀部的平行姿势站立。开始前仔细检查他们的髋部对齐。

步骤：

1. 指导学生转移体重并将融合球沿腿向上滑动，保持腿部和髋部的对齐。

2. 鼓励他们将视线焦点放在远处，以帮助保持平衡。

3. 一旦他们对这个动作有信心，你可以引入port de bras。

4. 进展到以外转开腿重复练习。

焦点：强调在整个练习过程中保持对齐，特别是在抬腿时。