学生们将通过专注于支撑腿并激活核心肌群，在这个练习中找到自身重心。

起始姿势：学生们从五位开始，双手抱球置于胸前，抬起前脚，呈coupé。

步骤：

学生们将进行小幅度的旋转，完成一次完整的promenade。

然后，他们将把脚收到后面，用球轻点地面。

站直后，他们交替双腿，重复此练习4次。