本练习旨在加深学生对控制重心转移的理解，培养他们在保持平衡和身体对齐的同时，在不同体位之间转换的能力。

准备：学生侧身站在把杆上，右脚以devant姿势放在融合球上。

步骤：

1. 学生做plié（fondu），伸展前腿，脚趾伸直，置于融合球上。同时伸展支撑腿。

2. 指导他们进行第二次plié，从支撑腿发力，在融合球上滚动，形成arabesque。相应地调整手臂动作。

3. 指导他们通过demi plié将重心转移到后侧，并在devant姿势下恢复。手臂动作应流畅带到二位，并稳定下来，准备重复。

4. 重复此动作三次，然后换边。

重点：强调在每次转换过程中保持外旋和控制动作的重要性。