这个练习使用一个融合球为学生提供有关骨盆对齐的直接反馈，是培养芭蕾舞中强烈身体对齐感的基础练习。

准备：指导学生躺在垫子的后部，左下小腿下放一个充气到四分之三的融合球。右腿交叉于左腿之上，处于五位，手臂放在身体两侧，掌心向上。

步骤：

1. 保持支撑腿静止，学生执行两个向前的développé，第二个développé保持在90度。

2. 左臂移到二位，右臂移到三位。

3. 他们慢慢滚动到à la seconde，让左小腿在融合球上滑动到一半。右手放在前方地面上。

4. 左臂调整以与头部对齐，将右臂移动到四位。动力腿保持。

5. 右腿移动到融合球后方derrière，外转开时，降低右臂。

6. 学生以derrière向垫子前方滚动，双臂放在身体两侧，肘部弯曲。

7. 他们抬起上半身，保持长的颈椎，右臂向前伸展到arabesque线条。然后放松身体，用左臂向前伸展到arabesque再放松到垫子上。

8. 以儿童式结束并在另一侧重复。

焦点：强调在整个练习中保持正确的骨盆对齐的重要性。