这个练习专注于细化身体和腿部对齐，特别是为了增强attitude devant的技巧，这对于将这些技能转移到课堂中至关重要。强调脊柱的伸长和腿部在attitude位置的悬挂，配合cambré。

准备：让学生坐在靠墙的健身球旁，腿部向前伸展并外旋。

步骤：

1. 指导学生将右腿抬高到attitude devant，确保正确的脚部对齐。用手帮助准确定位腿部。

2. 保持腿部位置，同时手臂释放到第五位。

3. 将port de bras引导到一个开放的第五位，并伴有平等肩部超过球的轻柔cambré。

4. 协调降低腿部与手臂和头部的动作。重复这个序列四次。

5. 以放松结束，让身体沿着腿部伸展。

焦点：强调放松的肩膀，正确的脚部对齐，并保持脊柱延长。