前腿对齐激活

中级班
Adage 慢板
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Développé with Fusion Ball
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使用瑜伽球的developpé前腿伸展练习

Développé Devant Activation
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前腿développé激活

Fondu Coordination
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单腿蹲协调

Rond de Jambe - Level 1
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Rond de Jambe – 第1 级

Refining à la Seconde
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À la Seconde精炼

Devant Combination
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前腿组合训练

Rond de Jambe - Level 2
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Rond de Jambe – 第2级

Renversé Preparation
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Renversé准备

Devant Alignment with Core
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前腿对齐与核心

À la seconde engagement
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À la Seconde激活

Attitude & Release
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Attitude与释放

Enveloppé Training
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Enveloppé训练

Alignment in Rond de jambe
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空中划圈对齐练习

Imagery with à la Seconde
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À la seconde与意像

Adage - Extension
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慢板延伸

Arabesque Combination
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Arabesque组合练习

Fondu and Adage
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单腿蹲和慢板阻力带把杆练习

High Scissors
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高剪刀腿

Adage Alignment
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慢板的对齐练习

Combination Adage
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组合慢板

Demi Grand Rond de Jambe
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半大空中划圈练习

Écarté Foundation
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Écarté基础

Rectus Abdominis & Adage
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腹直肌和慢板

High Scissors - Extension
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高剪刀腿延伸练习

Upper Body Adage Combination
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上身慢板组合

使用的音乐

Opera - Faust | Ballet Class app

使用的设备

健身球 / 运动球

健身球 / 运动球

这个练习旨在提高学生对前腿位置中髋部和肩部对齐的理解和执行。这项基础工作确保学生在课堂上执行前方动作时不会损害他们的对齐,这对正确的技术和芭蕾中的伤害预防至关重要。


准备:学生开始时仰卧在垫子上,将健身球放在小腿肌肉之间,腿部交叉并外转开。


执行:

1. 指导学生在进入attitude devant位置时,将健身球沿腿向上滚动。

2. 引导他们轻微抬起身体,通过鼻子吸气,并轻轻用指尖触碰健身球,保持胸骨开放。

3. 让他们通过嘴呼气,伸展前方的动力腿。

4. 吸气时通过鼻子回到attitude devant。

5. 当他们沿着支撑腿滑回下来时,通过嘴呼气。

6. 在剪刀扭转期间吸气,并回到垫子上放松。

7. 在另一侧重复。


重点:强调在整个练习过程中保持髋部和肩部对齐的重要性。确保学生意识到每个动作的呼吸模式。

常见问题

评论和练习

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