这个练习旨在加强在développé devant期间正确的骨盆对齐，并帮助确保稳定性和正确技巧。

准备：让学生开始于demi plié位置，脚跟位于运动球的中心。对于那些膝盖有过度伸展的学生，将脚调整到球的后面。

步骤：

1. 指导学生放松肋骨并激活腹部肌肉。

2. 指导他们通过鼻子吸气，同时激活臀大肌，上升到桥式姿势。

3. 执行一个fondu并将动力腿伸展到45度并重复至90度。将动力腿降至五位并短暂松开双手。

4. 指导他们做développé devant，如果他们能控制好骨盆对齐，则调整腿到二位。将腿返回到devant并降回五位。如果学生在臀部对齐上遇到困难，建议将手放在骶骨下方。

5. 学生再次重复第3和第4步，然后从桥式位置降下并换腿。

6. 在对面重复。

焦点：强调控制呼吸与每个音乐短句对齐的重要性，并确保学生保持骨盆稳定。