这个练习是增强arabesque线条和改善像grand jeté entournant (entrelacé)这样的动作中腿部对齐的动态工具。它专注于腿部位置的快速交换，对有效执行这些芭蕾技术至关重要。

准备：指导学生卷起一块垫子用于脚部缓冲，并让他们自己位于健身球中心，臀部平衡在上面。

步骤：

1. 让学生双手放在地上，保持肘部柔软和肩膀平行。

2. 学生应该从放松的脖子开始。

3. 音乐开始时，让学生抬起腿进入arabesque位置，专注于胸椎背部肌肉的参与和前方的注视。

4. 提示抬起的腿过渡到attitude位置，提醒学生保持正确的对齐。

5. 让学生再次伸展回arabesque并轻微向前移动重量。

6. 让学生练习腿部高剪刀动作，每次重复交替进行。

7. 在健身球上背部围绕球体圆弧形弯曲以放松。

重点：强调保持肩膀平行和控制胸椎参与的重要性。