步行与走动

中级班
足尖
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Roll through the feet
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足尖准备把杆热身 2

Coupé fouetté raccourci
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Coupé Fouetté Raccourci

Développé sur les Pointes
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足尖上的 Développé

Pas de bourrée piqué
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Pas de Bourrée Piqué

Control with bands
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带阻力带的控制练习

Temps lié sur les pointes
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足尖上的Temps Lié

Pirouette Training
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旋转训练

Échappé with resistance
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带阻力的Échappé

Échappé & Relevé
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Échappé和relevé

Chassé Relevé en Arabesque
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Chassé Relevé en Arabesque

Metatarsal control
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跖骨控制

Posé passé
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Posé Passé

Posé & Relevé
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Posé和relevé组合

Relevé combination
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Relevé组合

En dehors & En dedans
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En Dehors 与 En Dedans

Waltz Combination
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华尔兹组合

Chaînés combination
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足尖基础 17

使用的音乐

Bouganville Ragtime tendus | Ballet Class app

使用的设备

Backalast体态外套

Backalast体态外套

这个练习旨在通过执行平行行进,来增强踝关节稳定性,这对于发展足尖工作所需的力量和控制至关重要,重点是脚步放置的精确性和体重的平稳转移。它旨在培养学生的坚实基础,确保学生具有更高级芭蕾技巧所需的支撑和稳定性。


准备工作:

让学生从右脚后面的经典姿势,确保平衡和对齐的正确起始位置。


步骤:

1. 指导学生执行7个平行行进,保持轻松的手臂姿势,专注于腿部和脚部的稳定性和运动。

2. 引导学生通过左脚的跖骨滚动,平稳过渡回到经典姿势,右手臂呈三位,强调控制和精确性。

3. 引导学生进行2次缓慢步行,然后5次快速步行,沿右侧半圆形行走,协调手臂动作以增强平衡和优雅。

4. 让学生以左脚后面在经典姿势中完成最后一次步行,为转移到另一侧做准备。

5. 让学生在另一侧重复整个序列,确保两条腿和双脚的平衡发展。


重点:

强调在整个练习过程中始终保持正确的脚步对齐和踝关节稳定性,特别是在通过跖骨滚动时以防止受伤。

常见问题

评论和练习

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