这项练习旨在通过从把杆开始并逐渐进入中心，完善学生对于体重转移和跖骨关节的理解和执行。这项练习强调芭蕾舞所需的流畅性和精确性，特别是在足尖鞋的工作中，通过将复杂的动作与协调的port de bras、头部和视线运动相结合。

准备：

让学生从左脚devant的准备姿势en croix开始，确保学生在练习开始时站立正确、保持平衡。

步骤：

1. 以一个踏步进入准备姿势en croix，注重建立稳固、平衡的基础。

2. 引导学生完成3个posé passé，强调port de bras、头部和视线的协调，以增强表现力和控制力。

3. 让学生过渡到一个posé sur la pointe在cou-de-pied（coupé）derrière，port de bras在四位，突出脚步和手臂动作中精确性的重要性。

4. 指导学生上足尖，强调在动作之间无缝过渡的必要性。

5. 提示完成3个petit pas de bourée piqués，侧重于足部动作的灵活性和流畅性。

6. 让学生在准备姿势en croix中完成第3个petit pas de bourée piqué，准备在另一侧重复序列。

7. 让学生重复整个序列，确保他们在两侧都平衡练习，以获得平衡的发展。

重点：

强调在整个练习过程中保持正确的对齐和技术的重要性，特别是在体重转移和跖骨关节的表达中，以防止受伤并促进优雅的动作。