这项练习旨在将relevés和echappé系列融入每堂足尖课程中，从把杆开始，逐渐过渡到中心。这个组合对于加强脚踝、提高稳定性和控制至关重要。这个练习将基本的足尖动作与优雅的port de bras结合在一起，促进整体的技术和耐力。

准备工作：

让学生们以五位en croix的姿势开始，确保他们正确对齐，准备好进行动作。

步骤：

1. 提示学生做一次深呼吸，做好port de bras的准备。

2. 引导学生进行一个echappé relevé进入进入二位en face，强调平稳着陆所需的精确度和控制力。

3. 让学生继续进行半蹲，专注于保持正确的对齐，并为过渡做好准备。

4. 指导学生执行一个sous-sus en croix，强调平衡和脚踝力量的重要性。

5. 重复。

6. 引导学生进行pas de basque glissé和右脚derrière posé en pointe，同时进行port de bras进入四位。

7. 让学生以一个半蹲结束，并进行两个relevés进入五位，port de bras进入第三arabesque，专注于稳定性和控制。

8. 提示学生在对立面重复整个序列，以获得均衡的发展。

重点：

强调在整个练习过程中保持正确的姿势和脚部对齐的重要性，以确保安全和有效性。