这个练习有助于提高为足尖工作所需的技术技巧，强调跖骨力量、脚部协调和脚部工作的精确性的重要性。该练习从基础的足尖训练进展，确保学生在进行更复杂的动作之前，发展必要的控制力和力量。确认学生已经通过了物理治疗师的足尖评估，并且在足尖发展方面有坚实的基础之后，再介绍这个过渡是至关重要的。

准备：让学生使用一条长的阻力带和一个把杆。确保学生正确地将带子缠绕在大腿上，促进参与和抵抗，而不妨碍动作。

步骤：

1. 让学生面向把杆，以五位站立，保持直立的姿势。

2. 指导学生执行三次到二位的échappé relevé，确保每次脚部变换干净利索。

3. 指导学生移动到五位的relevé，专注于维持该位置所需的力量和稳定性。

4. 通过bourré (courus) passé两次，强调脚部的快速、精确动作。

5. 强调同时平等降低两只脚以结束练习的重要性。

6. 让学生在另一边重复这个序列，以实现平衡训练。

重点：强调在整个练习过程中保持正确的姿势和对齐的重要性，以支持有效的移动并预防受伤。