这项练习被精心设计来增强从半脚尖到足尖的过渡，强调平稳足部滚动的重要性。这个练习作为足尖训练的高级步骤，确保学生通过多年的准备发展了必要的力量、对齐和技术。至关重要的是，学生必须通过舞蹈理疗师进行全面的足尖准备性评估，以确保他们准备好进行这一级别的工作。

准备：让学生使用一条长的阻力带以增加大腿的参与，确保正确地缠绕在学生的大腿上，以促进正确的肌肉激活而不限制运动。

步骤：

1. 让学生在面向把杆的五位开始，带子固定，手放在把杆上。

2. 指导学生执行一个在fondu中的dégagé à la seconde，专注于动作的精确性和流畅性。

3. 引导学生过渡到通过跖骨滚动，从一只脚到另一只脚在fondu（plié）中侧向移动，重复五次以增强脚部的力量和控制。

4. 让学生结合一个petit pas de bourrée piqué进入五位的demi-plié，强调动作的轻盈性。

5. 让学生以四个échappé relevé结束，挑战学生在过渡中保持平衡和对齐的能力。

6. 学生通过总共重复这个系列四次来结束。

重点：强调在整个练习过程中保持稳定和对齐的姿势的必要性，确保过渡到足尖的安全性和有效性。