这个练习旨在提高舞者在足尖上迅速、有控制地移动的能力，重点放在旋转姿势所需的精确度上。这个练习挑战学生保持平衡、协调和力量，这对以细腻和准确执行足尖工作至关重要。这是一个高级的序列，强调了在足尖上控制上升和下降的重要性，旨在完美旋转姿势。

准备工作：

在把杆旁为学生准备一根长阻力带，确保它正确地放在大腿上，提供必要的阻力而不限制活动。

步骤：

1. 让学生面对把杆，双手张开放在带子上，右脚前方，进行一次fondu向后到cou-de-pied derrière。

2. 指导学生用前脚快速上足尖，进入旋转姿势，然后回到cou-de-pied derrière，重复这个动作两次。

3. 引导学生进行一次coupe fouetté raccourci，注重动作的流畅和精确。

4. 让学生在另一侧重复这个动作序列，确保均衡的练习和发展。

5. 提示学生在旋转姿势中进行一次快速的上足尖，然后在两侧都回到cou-de-pied derrière。

6. 挑战学生进行2次coupe fouetté raccourci，然后进行couru passé，强调快速、有控制的动作。

7. 鼓励学生再次开始这个序列，这次从左脚前方开始，以确保两侧的训练均衡。

重点：

强调在整个练习过程中保持正确的对齐和姿势的重要性，特别是在从和到足尖上旋转姿势时。