上半身组合

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课后放松和柔韧性
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Cool down
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身体冷却

Finding neutral pelvis
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寻找中立骨盆

Helicopter Flow
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直升机流动

Cool Down & Stretch
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Cool Down & Stretch

Strength & Flexibility
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力量与柔韧性

Safe Stretching level 1
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安全伸展运动 - 第1级

Hamstring stretch
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腘绳肌拉伸

Flow with Range
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流动与范围

Devant Stretch
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前腿拉伸

Warm Down and Release
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课后身体冷却和释放

Dynamic stretching 1
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腿动态拉伸 - 第1级

Dynamic Stretching - Level 2
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动态拉伸 - 第2级

Rond de Jambe Stretch
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划圈伸展

Combination Stretch
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组合拉伸

Lengthen and Warm down
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延长与身体冷却

Safe stretching level 2
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安全伸展运动 - 第2级

Dynamic Derrière
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后腿动态拉伸

Final Stretch
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最后的伸展(高级)

Bridge and Extend
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桥式与伸展

Dynamic Derrière Extension
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后腿动态拉伸延伸练习

Warm Down and Flexibility
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中级课后冷却与柔韧性练习

使用的音乐

Ancient Future

使用的设备

健身球 / 运动球

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常见问题

评论和练习

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