本练习旨在满足芭蕾技巧的高级要求，重点在于提升快板动作所需的动作幅度、高度和速度。本练习特别注重发展臀部伸展的力量和柔韧性，对于实现更高、更可控的grand battement和développé至关重要。

准备：指导学生正确放置长阻力带：踩住阻力带中心，在小腿处交叉，避开膝盖，并将其固定在大腿处。确保练习腿以dégagé derrière的方式伸展，另一只手握住阻力带。

步骤：

1. 让学生做两次grand battement développé，重点关注高度和控制力。

2. 在第三拍时，提示学生保持伸展高度，并根据音乐进一步抬起，然后控制下降至地面。

3. 强调在整个练习过程中，避免肋骨外展，并确保重量始终分布在支撑脚上。

4. 鼓励学生重复练习，确保两侧练习次数相同，以保持平衡和对称性。

重点：强调支撑腿的激活，并保持正确的躯干姿势，以防止背部拱起或肋骨外展。