本练习旨在结束​​PBT课程，重点是在肌肉充分热身后安全地增强柔韧性和外旋能力。它结合了融合球，不仅有助于支撑腿的稳定性，还能提供宝贵的反馈，帮助学生正确调整姿势。本练习对膝关节过伸的学生尤其有益，强调了在平行和外旋姿势下进行平衡训练的重要性，以促进髋关节健康和舞蹈的持久性。

准备：确保每位学生的小腿支撑肌肉下方放置一个充气3/4的融合球。这有助于理解过伸管理的细微差别，如教程视频所示。

步骤：

1. 学生仰卧，将融合球置于支撑腿下方，双腿平行。

2. 指导学生抬起右腿，保持平行，然后过渡到外旋，再回到平行。

3. 指导学生缓慢地进行平行developpé devant，过渡到外旋，再回到平行。

4. 将右腿移至à la seconde，然后内旋并返回外旋位。

5. 将腿移回devant，外旋，强调内收肌的参与。

6. 将右腿恢复到平行，做一个enveloppé，然后复位到起始位置。

7. 用左腿重复整个动作。

重点：强调保持髋部稳定的重要性，并使用融合球来反馈支撑腿的稳定性。