这项练习被设计为对已经熟悉基础拉伸的学生的进阶，进一步增强他们的灵活性和控制力。这个阶段强调保持正确的髋关节对齐和支撑腿的参与的重要性，这对芭蕾舞技术至关重要。它是PBT课程的理想结束，专注于加深前方和侧方位置的拉伸，同时确保身体充分准备并保持温暖。

准备：确认学生已经充分热身并成功掌握了第一级拉伸动作，然后再介绍第二级。将绷带向外包裹在他们的腿上。要求学生坐直然后通过脊柱滚动到仰卧位，双脚保持五位。

步骤：

1. 指导学生专注于保持髋部对齐和骶骨压在垫子上。鼓励深层、控制的呼吸。学生在devant位置慢慢弯曲和伸展腿部三次。

2. 指导学生慢慢转向à la seconde，确保骨盆对齐保持正面对齐。支撑腿应该积极参与。在à la seconde位置重复慢慢弯曲和伸展腿部三次。

3. 将身体返回devant位置。在另一侧重复。

重点：强调保持骨盆平行和支撑腿参与的重要性，以防止受伤并确保有效的拉伸。