热身和平衡

中级班
热身
分享
Warm up
中级班 | 热身

中级热身

Adductor Warmup
中级班 | 热身

内收肌热身

Hip Flexor Flow
中级班 | 热身

髋屈肌流动

Mobilise the Fascia
中级班 | 热身

调动筋膜

Controlled Roll Down and Balance
中级班 | 热身

下卷与平衡

Preparation Warm-Up
中级班 | 热身

热身准备

Dynamic Iliopsoas Conditioning
中级班 | 热身

动态髂腰肌训练

Warm-up Core & Adductors
中级班 | 热身

热身核心肌群和内收肌

Abduction & Adduction
中级班 | 热身

外展和内收

Bridge Extension
中级班 | 热身

桥式延伸

使用的音乐

Discovering Me

使用的设备

普拉提小球 / 融合球

普拉提小球 / 融合球

常见问题

评论和练习

订阅PBT资讯

接收小贴士、新闻、建议.