这个练习旨在培养对重心线的理解，以增强平衡感，这在芭蕾中至关重要。这个练习特别有益于课堂练习中的慢板和旋转。通过强调正确的对齐和重量分配，学生发展核心力量和稳定性，这是维持各种芭蕾位置和动作平衡的关键组成部分。

准备：让学生在没有垫子的情况下以四位站立，小腿之间放置一个融合球。确保腿部外转开并且髋部和骨盆对齐保持面向前方平正。

步骤：

1. 让学生从一个深呼吸和port de bras开始。

2. 指导学生将重量转移到支撑脚的前面，同时将融合球向上滑到腿的前面。动力脚应保持勾脚。

3. 指导port de bras到一位，然后打开，当动力脚滑回到四位时，手臂返回到bras bas位置。

4. 引导学生将重量均匀分配到两脚，如初始位置。

5. 让学生在devant重复。

6. 引导学生在derrière执行练习，保持对齐和重量放置。

7. 让学生换腿重复，左腿在前，右腿在后。

重点：强调学生保持髋部和骨盆面向前方平正以及控制的重量转移对于平衡的重要性。