这个练习在芭蕾训练中扮演着至关重要的角色，因为它有效地增强了学生的姿势、转开和脚部对齐。它旨在帮助学生理解如何正确对齐身体，这在芭蕾中是一个关键技能。

准备：指导学生直坐在垫子上，脚放在融合球上。鼓励他们想象有细线连接到他们头部和臀部的中心，有一个提线木偶师轻轻地向上拉。

如果学生的膝盖没有过度伸展，融合球放在学生的脚跟下。

对于过度伸展的膝盖，调整融合球放在他们的小腿肌肉下。

如果学生的髋屈肌紧张，我们建议在他们的坐骨下面卷一条毛巾，稍微提高学生，以获得更多的舒适感。

步骤：

1. 他们开始将腿拉向球，然后伸展出去三次。确保他们保持正确的姿势。

2. 一旦他们感到自信，每次拉起腿后加入“蝴蝶式”腿部开合。提醒他们尽可能将腿拉近，同时不影响他们良好的姿势。

3. 重复。

注释：

1. 如果学生需要增强力量，最初可以靠墙进行这个练习，以获得额外的背部支持。

2. 强调他们应该在整个动作过程中保持脚踝伸长和脚趾伸展，同时小心不让脚跟在做“蝴蝶式”时下沉，这可能导致内翻。

3. 确保提醒学生在整个练习过程中保持背部直立和腿部的正确对齐。