此练习介绍了temps levé，一个基本的芭蕾动作，对年轻学生来说经常是一个挑战性的概念。它旨在帮助年轻舞者理解和感受temps levé的机制，同时建立执行此动作所需的力量和技巧。它关注于与正确的脚部伸展和对准协调的垂直跳跃。

准备：让学生面向把杆，臀部保持方正，双手轻轻放在把杆上。将动力腿放在融合球上，呈à la seconde位置。

步骤：

1. 指导学生执行一个fondu（plié）。

2. 引导他们伸直支撑腿，然后再次fondu以推进进入temps levé，专注于垂直跳跃。

3. 确保他们保持落地姿势，检查每次落地时他们的膝盖是否在脚趾上方。如果他们的重量放置正确，当他们跳跃时脚趾会滚向融合球的中心。

4. 总共执行此动作四次，然后在另一条腿上重复。

重点：强调落地时膝盖与脚趾对准的重要性，并在整个过程中保持臀部位置方正。