这项练习帮助学生在维持正确的髋关节对齐和足部滚动的同时，提高在temps levé中的精确度和跳跃高度。它还强调了正确执行port de bras和通过fondu（plié）的转换的重要性。这将帮助学生在芭蕾舞蹈例行中平滑有效地协调这些元素。

准备：学生站在把杆旁边，一只手轻轻放在上面。检查学生的髋部是否正对前方（devant对齐）以及他们的动力脚是否以转开的devant位置放在融合球上。

步骤：

1. 在音乐的引入部分准备port de bras，并在乐句结束时执行fondu。

2. 在保持髋关节对齐的同时，指导学生伸展支撑腿并返回到fondu位置，执行temps levé。

3. 专注于实现身体下方的垂直弹跳，并且脚部完全伸展。

4. 重复这一组合三次，然后转身（promenade）面对把杆，并在乐句结束时fondu。

5. 在à la seconde中重复组合，确保学生的髋部保持正对把杆。

6. 让学生回到devant对齐。

7. 在另一侧重复整个序列。

焦点：强调保持髋部正对前方的重要性，并提醒学生在执行temps levé时专注于完全伸展他们的脚。