本练习旨在帮助舞者掌握经典的手臂旋转技巧。练习重点在于手臂以相反方向旋转，强调内外旋转，且不影响肩部区域。掌握这项技能在芭蕾舞中至关重要，但需要耐心和练习。

准备：让学生坐在健身球的中央，双脚平行于地面。在膝盖之间放置一个融合球，以帮助保持身体的平衡。

步骤：

1. 鼓励学生伸展骨盆和脊柱，同时保持肩部放松。

2. 手臂呈半二位。

3. 引导学生旋转右臂三次，最后回到二位。

4. 在放下右臂之前，用富有表现力的手指优雅地伸展手臂。

5. 先用左臂重复此动作，然后再用双臂重复。

重点：确保学生上臂向内旋转，肘部抬起，下臂向外旋转，完成整个弧线。