这个练习旨在改善头部、眼线与手臂动作在port de bras期间的协调性。这是一种发展优雅流畅手臂动作的方式，对芭蕾舞至关重要。

准备动作：让学生坐在健身球的中心，双脚平放、与臀部同宽分开，脚尖朝前。他们应该轻轻地将手放在球的两侧，手持花、旗帜或者简单的交替使用流畅的port de bras。

提示：

1. 指导学生在保持正确的骨盆对齐的同时转移重量。右脚应该从脚掌向前滚动到伸展位置，同时眼神跟随右手的花或是向身体右侧流畅移动的手臂。

2. 在反面重复这个动作。

3. 通过让双脚升至半脚尖进展练习，同时协调双臂上下浮动（相应调整头部和眼神方向）。

4. 重复这个步骤，使用双臂和双脚升至半脚尖。

5. 重新开始。这次从左脚和左臂开始。

焦点：确保始终保持骨盆对齐，学生脚、手臂、头部和眼睛之间的移动要协调流畅。