此练习旨在改善学生从一位开始的tendu en croix中的脚部工作。通过使用阻力带，此练习有助于发展本体感知能力，确保双腿的积极参与，正确的髋部对齐以及避免脚踝内翻。

准备：使用一条3米（10英尺）长的阻力带，学生坐下并将带子横跨大腿，确保其居中。坐在一侧，将带子向外方向绕在大腿顶部，让每一圈稍微重叠。对另一条腿重复包裹过程，学生站起来，手持带子的两侧。

步骤：

1. 学生在把杆开始，将带子放置在身体跨度更宽的位置上。

2. 双手握住带子。

3. 向前进行battement tendu devant，然后到à la seconde，最后回到derrière。

4. 执行elevé（上升到半脚尖）时脚趾压力均等，然后下降。

5. 然后在另一条腿上重复步骤。

焦点：注意学生的髋部对齐和踝关节的稳定性。