本练习旨在帮助年轻舞者理解半蹲过程中身体协调性的基本要点，尤其注重姿势和腿部的旋转。其目的是帮助学生更好地了解课堂上身体的运动方式，并从早期培养正确的姿势和协调性。

起始姿势：指导学生平躺，将脚后跟放在融合球上。双腿伸直并向外旋转，上背部紧贴垫子。双臂自然垂放于身体两侧，掌心向上。

要点：

1. 指导学生完成每个半蹲，强调每次半蹲之间应完全伸展双腿。

2. 鼓励学生保持腿部自然旋转，不要用力过度，并注意保持动作流畅和协调。

3. 在整个练习过程中，强调腹部肌肉收缩，身体紧贴垫子，并保持眼睛向上看向天花板。

4. 注意学生脚跟的定位和脚趾的细微动作，使其伸展到最大程度而不卷曲。