此练习旨在帮助学生提高对身体对准和在à la seconde和derrière位置重量放置的意识。其目的是增强平衡、重量分布和自然转开，而不是强迫

超出自然范围的外转开。

准备：练习从把杆开始，请提醒学生不要紧紧抓住它。

提示：

1. 脚放在融合球上，处于à la seconde位置。注意他们的自然转开，确保脚踝充分伸展和脚趾延长。

2. 从port de bras开始，同时确保臀部朝前保持方正。

3. 指导学生执行三个fondu（plié）动作，膝盖对准脚趾，与音乐节奏协调。

4. 他们向把杆方向转身（promenade）进入arabesque位置，保持臀部方正并正确放置重量在脚趾上。

5. 在derrière位置重复三个fondu，然后转身回到à la seconde。

6. 确保两边练习均匀。

重点：强调保持臀部方正、正确的重量分布和腿部对准。