本练习旨在增强glissade中流畅的滑行动作。旨在培养学生对动作中重心转移和控制的理解。

准备：让学生用阻力带en dehors缠绕每条腿的大腿，并将多余的阻力带固定在手腕处。

步骤：

1. 开始时，双脚置于三位（右脚在前），并以半二位的手臂动作（port de bras）开始。

2. 引导学生完成4个简单的重心转移，强调“向上”的动作，并通过跖骨进行滚动。

3. 继续进行4次glissade dessus，并以三位交替进行手臂动作。

4. 鼓励重复练习，以提升滑行的流畅性和精准度。

对齐和技巧重点：确保双脚位置正确，并保证动作之间过渡流畅。

视觉与想象：以在冰面或水面上滑行为例，帮助学生理解所需的流畅性。