在开始练习之前，鼓励学生在正步位保持纯粹的身体直立。确保重心均匀地分布在双脚下，骨盆保持中立（不塌腰也不坐胯），腹部拉向脊椎，肩膀放松，颈部伸长。这样建立了一个身体发力正确和有效的直立形态，随着时间的推移，学生的肌肉记忆会让他们持续保持正确的直立形态。

背部保持平直，检查学生的腹部是否发力，以确保下背部稳定。

鼓励学生用上半身挑战和探索身体的动力，并通过螺旋运动和挥动手臂放松。呼吸可以有效帮助探索。