VMO肌肉加强训练

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Pike Preparation
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小球平板增强训练

Weight Placement
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Weight Placement

Alignment with release
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感受身体直立形态与放松

Pelvic stability
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Pelvic stability

Suspended Stabilisation
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Suspended Stabilisation

Suspended Extension
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Suspended Extension

Transfer with wrapping
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Transfer with wrapping

Fondu Stabalisation
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Fondu Stabalisation

使用的音乐

n/a

使用的设备

健身球 / 运动球

健身球 / 运动球

这个练习能加强VMO肌肉,稳定膝盖的同时保持正确的直线对准。这是很简单的练习,通过呼吸和节奏感,着重在寻找身体柔软的感觉。学生髋屈肌不要使力,股四头肌也不要用力。

常见问题

评论和练习

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