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VMO肌肉加强训练
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使用的音乐
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使用的设备
健身球 / 运动球
这个练习能加强VMO肌肉,稳定膝盖的同时保持正确的直线对准。这是很简单的练习,通过呼吸和节奏感,着重在寻找身体柔软的感觉。学生髋屈肌不要使力,股四头肌也不要用力。
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