Bienvenidos a una clase especial con banda, enfocada en el increíble valor de la propiocepción: la conciencia del cuerpo sobre su posición y movimiento.

La duración del video de esta clase es de 23 minutos, pero recomendamos asignar 30 minutos para poder repetir los ejercicios según sea necesario.

Comenzamos con un ejercicio llamado "Core con Piernas", diseñado para activar completamente el centro, los músculos de la pantorrilla y los músculos intrínsecos del pie. Manteniendo esta activación precisa, se avanza hacia "Elevación de Pierna y Torso", prestando especial atención a la colocación del peso y la alineación. Luego, seguimos con "Combinación de Pies y Piernas", donde también se activarán los músculos aductores. Finalizaremos la clase con dos ejercicios de estiramiento que se enfocan en los isquiotibiales y la espalda, dejando una sensación de equilibrio y renovación.