Bienvenides a Muévete y Fluye 2 guiada por Melissa McCabe. En esta clase, les bailarines calentarán sus cuerpos y mentes, desarrollando la fuerza y la comprensión necesarias para alcanzar su mejor versión.

Comenzamos con un ejercicio de activación del core llamado Escaleras con Banda. Este ejercicio utiliza la banda de resistencia de PBT para activar el core y los oblicuos, estableciendo desde el inicio de la clase la alineación pélvica correcta. En Torsión y Alarga, les bailarines usarán la banda de resistencia para trabajar los oblicuos y la rotación espinal, desarrollando la fuerza del torso necesaria para apoyar las pirouettes. En Destellos en los Pies — Extensión, les bailarines trabajarán los músculos del torso y practicarán la rotación externa, usando la pelota de pilates para desafiar su control en una posición prona.

Terminaremos con un estiramiento lateral suave para alargar la columna vertebral y restaurar el equilibrio en el cuerpo.

Consejos

• Presta atención a la inclinación de las caderas — anima a les bailarines a proyectarse desde su lado de base.

• Recuerda a les bailarines que mantengan una columna vertebral larga — evita encorvar la zona lumbar.

• En Torsión y Alarga, recuerda a les bailarines que empujen con los pies, rechazando el suelo — esto les mantiene conectades y estables durante todo el movimiento.