Bienvenides a la cuarta clase de la serie Muévete y Fluye, guiada por Jenna Roberts. Esta sesión combina el trabajo de la espalda, el centro y las extremidades inferiores en una clase integral diseñada para acompañar la coordinación dinámica y el trabajo de allegro con control.

El primer ejercicio de esta clase, Pulsos y Potencia,  trabaja los oblicuos y el transverso del abdomen, profundizando la conciencia sobre la articulación de la columna y la alineación. Utilizaremos la ProBall tanto para activar el core profundo como para desafiar la estabilidad, mejorando la propiocepción y fortaleciendo la alineación de la pelvis. Un enfoque clave en varios de los ejercicios será la coordinación y la respiración. Les bailarines aprenderán a conectar la respiración con el movimiento para aumentar la activación muscular y mejorar el control.

La clase finaliza con Preparación para el Allegro, un ejercicio destinado a mejorar la preparación para el salto, la alineación pélvica y la rotación a través del entrenamiento funcional.