¡Bienvenides a Calentamiento con Pelota de Pilates 2, guiada por Ella! Esta sesión se basa en el trabajo de la primera clase, centrándose en la transferencia de peso, la alineación y el control, esenciales para los adagios y la calidad general del movimiento.

La clase comienza con Calentamiento y Equilibrio, un ejercicio de cuerpo completo diseñado para activar el core y estabilizar el cuerpo. A medida que avanza la sesión, les bailarines desafiarán, desarrollarán y fortalecerán su equilibrio y alineación a través de ejercicios específicos. Estos principios de movimiento, incluyendo el control y la fluidez, se aplicarán en el ejercicio final: Rond de Jambe – Nivel 1.

Consejos para les profesores:

• Prioriza la alineación sobre el rango de movimiento en Equilibrio con Alineación: ¡trabajar hasta coup de pied está completamente bien!

• Pide a les bailarines que hagan un rond de jambe antes y después de Rond de Jambe – Nivel 1 para notar mejoras en la alineación, fuerza y movilidad después de completar el ejercicio.

• Guía a les estudiantes para que conecten la respiración con el movimiento: exhalar durante los momentos más desafiantes mejora el control y la facilidad.