El Calentamiento con Pelota de Pilates 4, guiado por Ella Roper, es parte de nuestra serie especializada de calentamientos que utiliza únicamente la pelota de pilates para preparar a les bailarines a fondo para la clase, el ensayo o la función. Cada clase se basará progresivamente en las habilidades y la fuerza desarrolladas en clases anteriores y se añadirán nuevos ejercicios para trabajar diferentes músculos y patrones de movimiento.

Esta sesión en particular enfatiza el control del torso y la postura, destacando la fuerza de los oblicuos como un componente esencial para un baile estable y expresivo. A través de ejercicios específicos de core y oblicuos, les bailarines pueden desarrollar la fuerza y el control necesarios para mantener hermosos arabesques y un épaulement fluido.

Consejos:

Durante los ejercicios, anima a les bailarines a vincular el acondicionamiento directamente con mejoras artísticas visualizando cómo esta activación de los oblicuos mejorará sus arabesques y épaulement.

En Acuéstate y Brilla, recuerda a les estudiantes que mantengan la alineación de costillas a pelvis llevando sus costillas suavemente hacia abajo.

En Equilibrio con Control, anima a les bailarines a priorizar una alineación controlada de la pelvis. Sugiere el desafío adicional de cerrar los ojos para mejorar aún más la propiocepción.