¡Bienvenides a Calentamiento con Pelota de Pilates 6 guiado por Coni Belgareto! Esta sesión ofrece un enfoque de cuerpo completo, con énfasis en la alineación y extensión del arabesque. Les bailarines trabajarán en la activación de sus aductores y rotadores profundos – dos componentes esenciales para asegurar una alineación segura y efectiva en arabesque.

Un ejercicio clave en esta sesión es Derrière - Extensión. Este ejercicio utiliza la pelota de Pilates para ayudar a les bailarines a desarrollar la estabilidad necesaria para arabesques fuertes y seguros. El tempo lento desafiará la capacidad del bailarín de controlar el movimiento, a la vez que mejora su conciencia y activación de los aductores, el core y los estabilizadores de cadera.

Consejos

Anima al bailarín a pensar en ambas piernas rotando hacia la pelota.

Indica la activación de los rotadores profundos para ayudar a mantener las caderas bajas y alineadas sobre el mat.

Concéntrate en el control sobre la altura – el ejercicio se trata de alineación, no de flexibilidad.