中级班恢复课程第六节由Jenna Roberts指导，是一节轻柔、持续流畅的课程，旨在帮助舞者在一天的体力活动后释放压力，恢复身体的平衡。

课程探索脊柱在各个方向的活动能力——屈曲、伸展、侧屈和旋转——同时整合肩胛带和上背部的专注运动。课程的一大亮点是深层流动拉伸，它加强了腹斜肌与脊柱和骨盆平衡之间的联系，促进无压力的激活。

本课程的所有练习都是整体性的，提供全身训练，而不是孤立地锻炼肌肉。呼吸协调、意识和姿势重置是贯穿始终的关键。

提示

在课程结束时，邀请舞者检查他们的骨盆和脊柱平衡——这是一个重新校准的宝贵时刻。

在深层流动拉伸中，加强对腹斜肌及其在控制旋转和侧屈中的作用的意识。

鼓励在过渡中保持连贯性和柔和感，以保持神经系统的平静。