融合球热身第四节由Ella Roper指导，是我们专门的热身系列的一部分，该系列仅使用融合球，旨在帮助舞者为课堂、排练或演出做好充分准备。每节课都将在之前课程中培养的技能和力量的基础上循序渐进，并针对不同的肌肉和动作模式添加新的练习。

本课程特别强调躯干控制和姿势，强调腹斜肌力量是稳定和富有表现力的舞蹈的重要组成部分。通过有针对性的核心和腹斜肌练习，舞者可以培养保持优美的arabesque和流畅的épaulement动作所需的力量和控制力。

提示：

在练习过程中，鼓励舞者将身体调节与艺术提升直接联系起来，通过想象腹斜肌的激活将如何增强他们的阿拉贝斯克舞步和肩部动作。

在“放低並发光”中，提醒学生通过轻轻向下拉肋骨来保持肋骨与骨盆的对齐。

在“平衡与控制”中，鼓励舞者优先控制骨盆的对齐。建议学生进行闭眼练习，以进一步提升本体感觉。