欢迎来到由 Coni Belgareto 指导的入门班融合球热身第八节。

这个简短的热身课程旨在在正式课程、排练或演出前，轻柔地激活身体。通过诸如蝴蝶破蛹延伸和Développé基础练习等练习，舞者可以探索协调性、流畅性和早期的技术基础。

在融合球的辅助下，学生可以练习脊柱关节活动、手臂动作质量和身体排列。课程将特别关注支撑腿和动力腿的活动，以及骨盆稳定性——这些对于在早期发展清晰的线条和动作控制至关重要。

提示：

鼓励学生将呼吸与动作协调起来，以支持节奏和控制。

强调内收肌、外展肌和外展肌在髋关节安全活动方面的作用。

如果融合球在发展过程中移动，请将其作为提示，以纠正骨盆排列和核心稳定性。

提醒舞者，支撑腿是主动的——它是每个动作的基础。